एक शोध में ये भी देखा गया की जब लोगों में डिप्रेसिव सिम्पटम्स बढ़ने लगते हैं तब वे ज्यादा चॉकलेट खाने लगते हैं। याद रखें की 30 ग्राम डार्क चॉकलेट में करीब 150 कैलोरी होती हैं। इसलिए केवल एक छोटा टुकड़ा खाकर ही संतुष्ट रहें।
और, अखरोट भी जब मॉडरेशन में खाया जाए तो ये हार्ट-हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का बेहतरीनं स्रोत बन जाते हैं।
संतरा विटामिन सी के पॉवर हाऊज कॉम्प्लेक्स शुगर से भरे हुए हैं जो आपकी बॉडी में द्रीरे से रिलीज होते हैं। ये साधारण शुगर की तरह क्रैश नहीं होते हैं। हर तरह के सिट्रस फ्रूट्स के साथ एक्सपेरिमेंट कर लें। जैसे कीनू, ग्रेपफ्रूट, स्वीटलाईम और टैन्जरीन।
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